15K y con ganas de más

Pues si! Hace tres semanas casi no podía hacer 15k en una semana, solo hoy hice 15, para redondear una semana de casi 30 kilómetros, todavía lejos de la meta, pero entrené 5 de los 6 días que lleva la semana: 2 salidas a correr y 3 entrenamientos de núcleo.

Podrán pensar que estoy saliendo poco, y si lo estoy haciendo, pero por una razón, se que no estoy para 40K en una semana, o a lo mejor si, pero el riesgo de lesión es muy alto, prefiero correr largo dos veces y descansar lo suficiente, por lo que en esos “descansos”, me dedico a entrenar el núcleo.

Ahora bien, esas dos salidas que estoy teniendo a la semana están siendo magnificas, la semana que viene el plan es agregar una tercera y acortar un poco el descanso a ver que tal va.

La de hoy fue de esas que llevé por una largo rato esa sonrisa de idiota de las que ya le he hablado, busque bajar un poco la intensidad, en comparación a la salida anterior, con el fin de aumentar la distancia, el resultado? Pues baje la intensidad, o por lo menos eso pensé, el ritmo fue casi el mismo, terminé de manera similar, aumentándolo en los últimos 3 kilómetros, pase de un 6 min/k a 5:20 min/k, considerando que fue en los tres últimos, con algunos desniveles, en ambos sentidos y después de haberme tirado una subida bastante fuerte, son muy valorebles.

A pesar de ese ritmo “frenético”, o por lo menos frenético para mi, de haber aumentando la distancia, de acercarme a los 30K en la semana, de volver al camino de somos aguas y pasarlo como si fuera un desnivel cualquier, pese todas esas cosas positivas, ninguna de esas fue la mejor, cuidado, estoy feliz, muy feliz de todo eso, pero lo que más me alegra, no es solo que terminé sin ninguna molestia, sino que termine queriendo más, hambriento de la siguiente salida y sabiendo que la próxima semana podré aumentar un poco más la distancia, se que recomiendan que se vayan haciendo aumentos de entre 10-20%, pero se que estoy corriendo por debajo de mis limites, por lo que pretendo para la semana que viene, arriesgar un poco más.

Nos vemos pronto,

Rafa – El gordito corredor