El Núcleo

Que fastidio dar dedicarle tiempo a este músculo, llegar a casa, cansado del trabajo y ponerse a hacer abdominales, flexiones, lumbares, etc. Dedicarle el día de “descanso” uff, menos todavía, ese es el día de DESCANSO! Si al final pensamos que no es tan importante, que esto de correr es ponerse los zapatos y salir, y en dado caso hacer un poco de ejercicios de piernas, pero el resto del cuerpo para que? ERROR!!!!!!!!

Es cierto que correr es mucho de piernas, al final son las que nos mueven, pero ello no implica no utilicemos otros músculos, al final el cuerpo en una maquina, en donde todas sus partes intervienen a la hora de correr y mientras más fuertes sean las partes, mejor, más rápido, durante más tiempo y disminuyendo considerablemente las lesiones.

Ahora bien, ir a un gimnasio y entrenar piernas, a menos que sean algunos músculos muy específicos, me parece un error, la piernas van a estar fuerte, al final corremos, es preferible dedicárselo a músculos auxiliares que utilizamos al correr, tal como es el núcleo.

En estos días, tal como comente anteriormente, he estado siguiendo una dieta muy estricta, por lo que correr largas distancias se me estaba haciendo imposible, en los últimos días ha sido diferente, de igual manera, al no poder correr tanto, me sobraba un poco más de tiempo, por lo que decidí seguir la recomendación de muchos expertos, entre ellos el editor de Men’s Health, en su libro sobre abdominales (me lo recomendaron hace poco y me pareció genial, se los recomiendo). Siempre me engañé diciendo que al final no se utilizan tanto, que es una perdida de tiempo, pero los 10k que corrí hoy se sintieron diferente.

Anoche me tiré una sesión de unos 500 abdominales de distintos tipos, tratando de trabajar varias zonas, esta mañana me paré, desayune y salí a correr, me sentía con energías así que me fui por una de las subidas de Casa de Campo (Madrid). Mi gran sorpresa es que en pleno apogeo de la subida, empiezo a sentir una sensación en mi abdomen, similar a la que tengo en las piernas, si, ese ardor que tanto nos gusta cuando sabemos que estamos haciendo un esfuerzo, de ahí la inspiración para este post.

A qué conclusión llegué, es muy posible que peque de simplista, pero me apoyo también en todo lo que dicen todos, o por lo menos la gran mayoría, de “gurús” de este deporte. Si estoy sintiendo sensación de que estoy trabajando el abdomen mientras corro, es porque algo esta haciendo. De lo que he leído les traigo algunas de los beneficios más importante de trabajar el núcleo cuando uno corre.

-Mejor postura, el núcleo es el que soporta la espalda.

-Mayor balance, es a través de los músculos del abdomen donde nuestro cuerpo se apoya para balancearse, es por ello, que a un núcleo más fuerte, más estabilidad y disminución de lesiones.

-Mejora la respiración, al tener el cuerpo en mejor posición, los pulmones trabajan mejor.

-Menos barriga, al trabajar el núcleo, quemamos la grasa acumulada en la zona, lo que nos da una mejor apariencia.

Esos son los primeros que se me vienen a la cabeza, pero les aseguro que hay más, ustedes prueben y me dicen ;-) jajaja, igual les seguiré trayendo información sobre esto y como se me va dando.

Si hacer abdominales les parece horrible, les invito a probar el yoga o los pilates, es muy recomendado para los corredores, en lo particular soy un poco más tradicional y no los he probado, todavía…

Nos vemos pronto,

Rafa – El gordito corredor